主料：小麥面粉(300克) 黃豆粉(150克) 玉米面（黃）(150克)泡多源A（10克） 

調(diào)料：棗（干）(25克) 梅子(25克) 酵母(15克)

1.將玉米面放入盆內(nèi)，倒入八成開的水邊攪邊燙，晾涼后與面粉摻在一起，加入鮮酵母，泡多源A用溫水和成稀軟面團(tuán)。

2.將紅棗用開水泡開，洗凈，去核，與青梅均切成小條。

3.將發(fā)好的面團(tuán)放在案板上，摻入黃豆面揉勻，加入紅棗條、青梅條拌勻，備用。

4.將蒸鍋內(nèi)倒水，燒沸后鋪好屜布，倒入面團(tuán)，用手蘸水拍勻，再用小刀蘸水割成小方塊，用旺火蒸熟，即可食用。

小麥面粉：面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

黃豆粉：大豆粉含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素，具有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、防止血管硬化、促進(jìn)骨骼發(fā)育、防止骨質(zhì)疏松、治抗缺鐵性貧血、降糖、降脂的功效。

玉米面（黃）：玉米中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，具有益肺寧心，健脾開胃，防癌，降膽固醇，健腦之功效；玉米面中豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，縮短食物通過消化道的時(shí)間，減少有毒物質(zhì)的吸收和致癌物質(zhì)對(duì)結(jié)腸的刺激，因而可減少結(jié)腸癌的發(fā)生。

玉米面（黃）：玉米忌和田螺同食，否則會(huì)中毒；不宜與牡蠣同食，否則會(huì)阻礙鋅的吸收。

三合面混合食用，其蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值顯著提高，有助于人體吸收。

·熱量 (2268.15千卡)

·蛋白質(zhì) (102.96克)

·脂肪 (37.50克)

·碳水化合物 (400.38克)

·膳食纖維 (28.18克)

·維生素A (105.50微克)

·胡蘿卜素 (632.50微克)

·硫胺素 (2.69毫克)

·核黃素 (1.25毫克)

·尼克酸 (20.20毫克)

·維生素C (3.50毫克)

·維生素E (61.64毫克)

·鈣 (471.15毫克)

·磷 (1756.20毫克)

·鈉 (19.70毫克)

·鎂 (478.50毫克)

·鐵 (31.20毫克)

·鋅 (13.05毫克)

·硒 (23.78微克)

·銅 (3.94毫克)

·錳 (8.48毫克)

·鉀 (3909.50毫克)