• 三明治

   

三明治是一種典型的西方食品，以兩片面包夾幾片肉和奶酪、各種調料制作而成，吃法簡便，廣泛流行于西方各國。

• 中文名

• 三明治

• 英文名

• Sandwich

• 主要食材

• 吐司面包，火腿，芝士，蔬菜

• 分    類

• 食品

• 口    味

• 口感鮮美

歷史發展

Sandwich的歷史幾乎和蛋糕一樣古老，只是最初似乎沒有一個特定的名字而已，關于sandwich的來歷，還有一個有趣的故事呢。

sandwich本來是英國東南部一個不出名的小鎮，鎮上有一位Earl of Sandwich名叫John Montagu，他是個酷愛玩紙牌的人，他整天沉溺于紙牌游戲中，已經到了廢寢忘食的地步。仆人很難侍候他的飲食，便將一些菜肴、雞蛋和臘腸夾在兩片面包之間，讓他邊玩牌邊吃飯。

沒想到Montagu見了這種食品大喜，并隨口就把它稱作“sandwich”，以后餓了就喊：“拿sandwich來！”其他賭徒也爭相仿效，玩牌時都吃起sandwich來。不久，sandwich就傳遍了英倫三島，并傳到了歐洲大陸，后來又傳到了美國。

如今的sandwich已不再像當初那樣品種單一，它已經發展了許多新品種。例如，有夾雞或火雞肉片、咸肉、萵苣、番茄的“夜總會sandwich”，有夾咸牛肉、瑞士奶酪、泡菜并用俄式澆頭蓋在黑面包片上的“勞本sandwich”，有夾魚醬、黃瓜、水芹菜、西紅柿的“飲茶專用sandwich”等等。在法國，制作sandwich時往往已不用面包片，而是改用面包卷或面卷。以法國長棍制成的Sandwich還被稱為“潛艇包”！

在西方所有食譜中，任何一種面包或面卷，任何一種便于食用的食品，都可制成三明治。在美國，小面包夾牛肉的“熱三明治” 是最常見的營養快餐；夾花生醬和果凍的三明治，是小學生的主要食品；夾雞或火雞肉片、咸肉、萵苣、番茄的“夜總會三明治”，夾腌牛肉、瑞士奶 酪、泡菜，并用俄式澆頭蓋在黑面包上烤熱食用的“勞本三明治”，價格較貴，主要在高檔飯店和舞廳出售。在英國，用魚醬、黃瓜、水芹菜、西紅柿夾在薄面片中的三明治，是飲茶專用的。在北歐斯堪的那維亞諸國，三明治已無上面一層，而以精致的魚、肉片和沙拉覆蓋。

各式做法

茄子類

主料：法棍面包，此款面包本身有淡淡的香味，無論直接食用還是烤食都很棒，基本可以與任何材料搭配。

配料：茄子、西紅柿、鮮奶酪。

做法：

1. 茄子、西紅柿洗凈切薄片。

2. 茄子片裹雞蛋、面包屑炸熟。

3. 在面包上依次鋪鮮奶酪、炸茄子片，西紅柿片即可。

4. 如果口味嫌淡，可在奶酪上撒適量鹽調味。

特點：這款全素的三明治以茄子作為主料，加入鮮奶酪調味，味道鮮美，與眾不同。

素類

材料：吐司2片，蘋果、蕃茄、素火腿分別切成2薄片，奶酪片2片，綠色蔬菜葉燙過，芋泥少許

做法：

1. 吐司對切成三角形，將上述材料做成兩個三明治。

2. 置100攝氏度烤箱烤10分鐘。

花生醬類

原料：一袋三明治面包、一瓶肉松、一瓶花生醬、一袋早餐奶、一個番茄

做法：取兩片三明治面包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉松，將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。

玉米蛋類

材料：土司兩片、雞蛋一顆、玉米粒1-2匙、鹽少許、番茄醬適量、胡椒粉適量、油

做法：

1. 雞蛋打散加入玉米粒，鹽拌均勻。

2. 平底鍋起鍋，加少許油，倒雞蛋進去煎成四方形。

3. 土司烤熱或不烤皆可。

4. 把煎好的玉米蛋擺到土司上，灑上胡椒粉和番茄醬，就可以開始享用早餐咯！

火腿類

火腿（火雞，香腸，素肉，豆干也可以）切成薄片，將一個雞蛋在油鍋中煎成自己喜歡程度的荷包蛋，之后將火腿放在息掉火的鍋中加熱，并將土司（通常我喜歡黑面包~Wheat或猶太人的發面圈~Bagel~如圖，切成兩片）放一點點黃油或素黃油在面包上或鍋中，稍微將土司一面小火烤成金黃色，之后將還熱著的火腿，雞蛋（有人會夾入一片乳酪）放入兩片土司中+一杯橙汁（或牛奶）即可食用。（放幾滴墨西哥的辣椒醬/胡椒粉在雞蛋上也很刺激

1、火腿奶酪三明治

主料：法棍面包（不光外形粗獷豪放，吃起來也很有質感，與蔬菜配合相得益彰）

配料：火腿片、生菜、西紅柿、奶酪片

做法：

1. 生菜洗凈，西紅柿洗凈切片。面包橫切兩半。

2. 在面包上依次鋪上火腿片、奶酪片、西紅柿片、生菜即可。

特點：原料簡單，制作時間很短，富于營養。

2、小香腸棍子三明治

原料：法式長棍面包、香腸兩根、5-6片油炸洋蔥圈、甜椒片適量、濃番茄汁

1. 用三分之一的長棍面包或一只手工做的普通面包， 將其切開。

2. 在底部放一些番茄濃汁，隨后放小香腸、油炸洋蔥圈、甜椒片。

3. 再澆上一層番茄濃汁．蓋上上層面包即可食用。

3、番茄火腿起司三文治

材料：英式吐司6片、番茄1個、火腿2片、起司（乳酪） 2片、牛油適量

制法：

1. 番茄切片用紙巾吸去水份。

2.吐司把皮切掉。

3. 把吐司拿去烘。

4. 在烘好的吐司上抹牛油，夾進番茄、起司和火腿即可。

魚肉類

1、金槍魚三明治

主料：吐司面包

配料：金槍魚罐頭、蛋黃醬、雞蛋、西紅柿、生菜葉

做法：

1. 西紅柿洗凈切片，雞蛋煮熟切片，去掉吐司面包的四邊。

2. 取適量金槍魚塊和蛋黃醬鋪在一層吐司面包上。

3. 在金槍魚上依次鋪雞蛋、生菜和西紅柿。

4. 蓋上另一片面包，沿對角線切成兩個三角形三明治。

特點：口感鮮美，營養豐富。

2、印度咖哩魚排三明治

原料/調料

1. 雞蛋土司3片

2. 洋蔥 1/2顆、茄子（小型） 1條、蕃茄（小型）1個

3. 鯛魚片（70公克）2片、低筋面粉適量、雞蛋1個、面包粉適量、鹽、適量、胡椒粉適量

4. 印度咖哩塊 3塊、高湯 200cc

制作流程：

1. 蕃茄切成半圓形的薄片備用；在洋蔥上先插上數根牙簽以固定切好的圓形，切成圓形薄片；茄子先剖成兩半，再橫切成數段。

2. 切好的茄子及洋蔥先裹上一層低筋面粉，再放入170℃的油鍋中速炸至稍軟后即可撈起。

3. 雞蛋打散成蛋汁；鯛魚片洗凈各切成兩半后瀝干水分，先撒上少許鹽及胡椒粉，再依序沾上低筋面粉、蛋汁及面包粉，入鍋炸至鍋中油泡變小，且魚排呈金黃色即可撈起。

4. 將高湯煮滾，加入印度咖哩塊煮至濃稠狀的咖哩醬汁備用。

5. 先將土司去邊，在第1片土司上依序鋪上適量洋蔥圓片、炸茄子、蕃茄片，蓋上第2片土司，鋪上少許苜蓿芽以及沾滿咖哩醬汁的鯛魚排，再蓋上第3片土司，用刀子斜切成兩等份的梯形三明治，分別以叉子串起固定即可。

醬牛肉番茄三明治

將買回來的五香牛肉，醬牛肉兩薄片（或火腿等）對折起來（面包橫截面切出來漂亮），番茄1-2片，生菜兩葉（任何種類都可以），紅色或白色生洋蔥兩片（黃色的辣），將土司，我喜歡法國式長發面包（Roll）從中間切開，放一點點酶奶汁，也可以放一點黃色芥末在面包上，將生菜鋪底，上放肉，洋蔥，番茄，或加點酸/甜黃瓜片/橄欖片/奶油果少許，將另外一片面包合上，用利刀將面包豎向切成一段段或三角形 + 一杯蔬菜汁/番茄汁（或牛奶）即可食用。

肉松三明治

主料：牛角面包（本來不是三明治常用的面包材料，但它獨特的外形、微咸的味道，絕對適合發揮你的創意）

配料：肉松、雞蛋、沙拉醬

做法：

1. 雞蛋煮熟切片。

2. 牛角面包在烤面包機中略烤一下后橫切兩半。

3. 每片面包先涂一層沙拉，然后鋪上一層肉松，最后加入雞蛋即可。

金槍魚三明治

主料：吐司面包

配料：金槍魚罐頭、蛋黃醬、雞蛋、西紅柿、生菜葉

做法：

1. 西紅柿洗凈切片，雞蛋煮熟切片，去掉吐司面包的四邊。

2. 取適量金槍魚、蛋黃醬一起拌勻，鋪在一層吐司面包上。

3. 在金槍魚上依次鋪雞蛋、生菜和西紅柿。

4. 蓋上另一片面包，沿對角線切成兩個三角形三明治。

特點：口感鮮美，營養豐富。

煎起司三明治

材料：土司兩片、起司一片、火腿一片、洋菇幾片（新鮮或罐頭）、奶油少許

做法：

1. 在土司的兩面涂上奶油。

2. 土司夾上起司，火腿后放入平底鍋用小火煎（不用放油喔因為有奶油嘛）。

3. 至土司成金黃色起鍋。

4. 在加入洋菇即可。

豬排三明治

材料：豬肉片、土司2片、蛋1個

做法：

1. 把蛋煎八分熟備用。

2. 豬肉片用醬油腌約15分鐘，入油鍋煎熟。

3. 土司中加入蛋及豬排對切成三角形即可。

燒肉蘋果三明治

材料（6人份）：全麥吐司8片、里肌肉片200克、蘋果1顆、西生菜30克

腌料：醬油1大匙、水1茶匙、糖半茶匙、蜂蜜半茶匙、酒少許、大蒜2粒（略拍碎）

做法：

1. 將里肌肉片放入腌料中腌大約10分鐘至入味。

2. 蘋果洗凈、切片后泡於鹽水中；西生菜用冷開水洗凈，撕成適當大小備用。

3. 里肌肉片瀝乾腌汁，放入烤箱中烤約3分鐘，或入鍋中，放少許油煎熟取出。

4. 將蘋果片、生菜瀝乾水分，再與燒肉片一起排入吐司中略壓緊，再三角形對切即可。

雞肉卷

材料：雞脯肉180g，雞蛋1個，西芹半根，千島醬120g，鹽少許，白胡椒粉少許，洋蔥60g，酸黃瓜60g，切片面包（將硬邊切掉）6片，保鮮膜少量

做法：

1. 將雞肉煮熟，晾涼切碎，雞蛋煮熟后去殼切碎。

2. 西芹，酸黃瓜，洋蔥分別切碎。

3. 將切碎的各種原料都倒進大碗里，再放千島醬，放少量的白胡椒粉和鹽調味，拌勻備用。

4. 面包片放蒸籠蒸5分鐘（這樣等下卷時會比較軟，比較不會裂開）。

5. 將面包片取出，用手壓扁，然后將上面做的料涂抹在面包片的一邊，向內卷起，成圓筒狀。

6. 用保鮮膜卷起，將兩端扭緊（像一個糖果），然后放冰箱冷凍。

7. 食用的時候，從冰箱取出，用刀在1/2的地方斜切成兩端，經過10-15分鐘的解凍回溫即可。

火雞三明治

主料：法棍面包（細長的體形適合搭配整塊的夾心材料）

配料：火雞肉、生菜、西紅柿、黑胡椒

做法：

1.法棍面包橫切兩半，火雞肉切薄片。

2. 生菜洗凈，西紅柿洗凈切片。

3. 在面包上鋪火雞片，根據個人口味撒適量黑胡椒。

4. 最后在火雞上依次鋪西紅柿、生菜即可。

特點：火雞是常見的三明治原料，可加黑胡椒調味。

法風肉松三明治

配料
：小麥粉、雞蛋餅（雞蛋液、大豆油）、人造奶油、水、火腿片、沙拉醬、番茄調味醬、白砂糖、雞蛋、酵母、食用鹽

餐蛋另類三明治

午餐肉和雞蛋，是港式小吃中常常會用到的食材，方便快捷，深受白領階層的喜愛，也是香港人自創的港式快餐，比如經典的港式餐蛋面，方便食物只要用心去料理，也是可以是健康和美味的，這款另類三明治純屬自創。

用料：雞蛋2個、午餐肉200克、黃瓜150克

輔料：魚露2茶匙、黑胡椒半茶匙、烤紫菜適量、植物油1茶匙

做法：

1. 午餐肉切薄片備用。

2. 午餐肉含脂肪較多，不用放油，直接在平底鍋內小火慢煎，撒黑胡椒碎，煎至兩面焦黃，微微發脆即可。

3. 雞蛋加魚露調勻后在平底鍋加少量植物油，攤成雞蛋皮備用，不要弄碎。

4. 黃瓜用刨子刨出薄片備用。

5. 將蛋皮、午餐肉、黃瓜均切成差不多長短和大小，一層雞蛋皮一層午餐肉一層黃瓜，依次疊放，最上面放蛋皮，做成三明治狀。

6. 也可以用烤紫菜圍一圈裝飾，也便于食用，口感上，午餐肉表皮有些脆感，吃口有股特有的鮮香氣息，黑胡椒增加了風味，而雞蛋和黃瓜搭配食用，口感清新，營養均衡，小朋友們一定會喜歡。

7. 切下來的午餐肉和雞蛋皮的邊角料，也可以切成細條，用黃瓜片卷起來吃，一樣很有趣，葷素搭配，營養齊全。

烹飪技巧：簡單好做，美食就是可以這樣隨性的。

主料：法棍面包：不光外形粗獷豪放，吃起來也很有質感，與蔬菜配合相得益彰。

配料：火腿片、生菜、西紅柿、奶酪片、沙拉醬。

做法：

1. 生菜洗凈，西紅柿洗凈切片；面包橫切兩半。

2. 在面包上依次鋪上火腿片、奶酪片、西紅柿片、生菜，并且可以按個人喜好涂抹些沙拉醬。

金槍魚

主料：吐司面包（質地松軟，與沙拉醬和蛋黃醬相拌時，可與之滲透融合，口感細膩柔滑）

配料：金槍魚罐頭、蛋黃醬、雞蛋、西紅柿、生菜。

做法：

1.西紅柿洗凈切片，雞蛋煮熟切片，去掉吐司面包的四邊。

2.從罐頭里取出適量金槍魚塊和蛋黃醬一起拌勻，鋪在一層吐司面包上。

3.在金槍魚上依次鋪雞蛋、生菜和西紅柿。

4.蓋上另一片面包，沿對角線切成兩個三角形三明治。

金華火腿

材料：吐司一條，雞蛋六個，番茄片六片，生菜葉六片，金華火腿六片。

調料：胡椒鹽適量，番茄醬適量。

做法：

1. 將生菜葉用鹽水洗凈備用。

2. 取六片吐司，用杯子壓成中空圓片備用。

3. 用高火預熱烤盤3分鐘，放入一片吐司，再放上一片中空吐司，打蛋于中空處，蓋上一片火腿后，再以吐司覆蓋，以高火烤40秒，翻面再烤40秒，取出，將吐司再翻面，掀開最上面的吐司，加入番茄片、生菜葉、胡椒鹽和番茄醬，對切裝盤即可。

4. 第二次以后的吐司，烤盤只需以高火預熱1分鐘，再以高火烤1分鐘，翻面再烤1分鐘即可。

其他做法

主料

面包片6片、火腿適量、生雞蛋2個、西紅柿一個、奶酪片2片

輔料

生菜適量、沙拉醬適量

步驟

1. 準備好食材，所有蔬菜洗凈。

2. 火腿切片，西紅柿切薄片，生菜切絲。

3. 取一片面包片。

4. 將火腿片整齊擺好。

5. 放一片奶酪片。

6. 煎一個雞蛋。

7. 將煎好的雞蛋鋪在奶酪片上，擠上沙拉醬。

8. 在煎蛋上面放一片面包片，擺上西紅柿，擠少量沙拉醬。

9. 鋪上一層生菜絲。

10. 擠沙拉醬。

11. 蓋上面包片，基礎三明治就做好了。

12. 用刀切去邊緣。

13. 將四遍都切掉。

14. 切好的三明治。

15. 從中間切開即可。

16. 成品圖。

菜品特色

口感鮮美，營養豐富。原料簡單，制作時間很短。

食用指南

適用人群

營養豐富，老少皆宜。方便快捷，致力為現代人打造優質的早餐，健康的生活。

食用小貼士

微波爐烹調指示：

1. 打開外包裝袋，將漢堡（連墊紙、托盒）放進微波爐中。

2. 用高火加熱1分30秒鐘（冷凍情況）或1分鐘（冷藏情況）。

注：冷凍狀態下開始加熱，口感最佳；視微波爐功率不同，可適當調整時間。

溫馨提示：微波后產品中心溫度高小心燙傷，建議放置微冷后再食用。
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